สิ่งที่ช่วยให้มีอาการปวดข้อนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการ การรักษาสภาพที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนและยาแก้อักเสบ หากคุณมีการอักเสบ น้ำแข็งหรือความร้อนสามารถลดอาการบวมและความรู้สึกไม่สบายได้ ใช้น้ำแข็งวันละหลายครั้งเพื่อลดอาการบวม ความร้อนจะช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อได้ เมื่อเป็นไปได้ ให้ออกกำลังกายให้มากที่สุด หากความเจ็บปวดยังคงอยู่ คุณอาจต้องผ่าตัด
ความร้อนประเภทต่างๆ มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการข้ออักเสบและปวดข้อ คุณสามารถแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนหรือใช้ขวดน้ำร้อน คุณยังสามารถซื้อแผ่นประคบร้อนจากร้านขายยาได้อีกด้วย อีกวิธีหนึ่งในการประคบร้อนคือการเอาผ้าชุบน้ำไปไมโครเวฟแล้วห่อด้วยผ้าขนหนู ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าไม่ร้อนหรืออึดอัดเกินไป NSAIDs เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง
การใช้ความร้อนเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดข้อ คุณสามารถใช้แผ่นความร้อนหรืออ่างอาบน้ำเพื่อลดการอักเสบ คุณยังสามารถซื้อแผ่นความร้อนได้จากร้านขายยา การใช้ผ้าขี้ริ้วร้อนสามารถลดอาการปวดข้อได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ผ้าชื้นอยู่เสมอ แต่หลีกเลี่ยงความร้อนจนถึงจุดที่รู้สึกไม่สบาย หากคุณรู้สึกไม่สบายเมื่อใช้ผ้า อย่าใช้มัน
ความร้อนเป็นวิธีการรักษาที่ดีอีกวิธีหนึ่งสำหรับโรคข้ออักเสบ มีหลายวิธีในการอุ่นข้อต่อ คุณสามารถแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนหรือใช้แผ่นความร้อน คุณยังสามารถซื้อแผ่นความร้อนได้จากร้านขายยา หรือคุณสามารถอุ่นผ้าชุบน้ำหมาด ๆ แล้วห่อด้วยผ้าขนหนู ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าไม่ร้อนเกินไป มิฉะนั้น คุณจะรู้สึกอึดอัด เป้าหมายคือเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อโดยการประคบอุ่นบริเวณที่มีอาการและรับประทานยา https://emeovat.com/jointlab/
ยาสามารถช่วยจัดการอาการปวดข้อได้ คุณสามารถใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ยาที่แรงกว่าสามารถลดการอักเสบได้ แต่อันตรายกว่า ยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เช่น อะเซตามิโนเฟน อาจมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดข้อ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้วิธีการรักษาแบบใหม่ เพื่อให้คุณทราบว่ายาชนิดใดที่เหมาะกับคุณ
การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีที่ดีในการลดอาการปวดข้อ นักยกน้ำหนักสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกายได้มากมาย สิ่งนี้จะทำให้น้ำหนักตัวโดยรวมเพิ่มขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะกดดันข้อต่อและอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ การเสริมขมิ้นอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อ คุณยังสามารถใส่ขมิ้นลงในสมูทตี้ ซุป หรือซอสได้อีกด้วย รากขิงเป็นอีกวิธีหนึ่งการรักษาตามธรรมชาติสำหรับอาการปวดข้อ ผลการรักษาคล้ายกับไอบูโพรเฟน
อาหารเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการบรรเทาอาการปวดข้อ มันสามารถทำลายข้อต่อและทำให้เกิดอาการต่างๆ อาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการของคุณ อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการอักเสบ นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารที่มีถั่วและเมล็ดพืชสูง เป็นแหล่งไฟเบอร์และโปรตีนที่ดี และช่วยเรื่องอาการปวดข้อได้ สุดท้าย ให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีและแมกนีเซียมเพียงพอในอาหารประจำวันของคุณ
นอกจากรับประทานแล้ว ความร้อนยังสามารถใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย คุณสามารถอาบน้ำร้อนหรือใช้แผ่นความร้อนกับน้ำร้อนที่ข้อต่อ คุณยังสามารถซื้อแผ่นความร้อนได้จากร้านขายยา คุณต้องแน่ใจว่าความร้อนไม่ทำร้ายคุณมากเกินไป หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายจากการอาบน้ำร้อน ให้แปะแผ่นความร้อนที่หัวเข่าหรือหลังของคุณ
การบำบัดด้วยความเย็นเป็นวิธีที่ดีในการรักษาอาการปวดข้อ ลดการอักเสบโดยการบีบตัวของหลอดเลือด ซึ่งช่วยลดอาการปวดและอักเสบ หากข้อบวม คุณสามารถประคบเย็นทุกวันเป็นเวลา 20 นาที และใช้ผ้าเปียกในไมโครเวฟ ผ้าขี้ริ้วเป็นทางเลือกที่ดีแทนการอาบน้ำร้อน ความร้อนไม่ควรร้อนเกินไปสำหรับข้อต่อ สำหรับอาการปวดข้อ คุณสามารถใช้ประคบร้อนได้ ถ้าทนหนาวไม่ไหวหรือทนไม่ได้
